Qual è il menu dietetico di Tatyana Anatolyevna Tarasova?

La dieta di Tatiana Anatolyevna Tarasova ha iniziato ad eccitare le menti e il cuore dei nostri compatrioti dimagranti, quando la stessa allenatrice campione ha drasticamente perso peso. Per essere più precisi, ha ottenuto una perdita di peso di 30 kg in sei mesi. Se passiamo all'aritmetica banale, è facile calcolare che una donna ha perso circa 1 kg a settimana. Con la sua trasformazione esterna, ha dimostrato a tutta la Russia che perdere peso dopo i 40 anni, contrariamente ai miti popolari sul rallentamento del metabolismo , puoi.

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PARERE di Tarasova T.

Nella spinta costante a perdere peso, combinata con una debole forza di volontà, siamo abituati a fare riferimento a ossa larghe , ormoni e ​​predisposizione genetica .

Tuttavia, Tatyana Tarasova è tutt'altro che l'unico esempio di come, con l'aiuto della forza d'animo e della notevole perseveranza, le persone ottengano risultati brillanti nella terapia dietetica, indipendentemente dalla mitica interferenza .

Qual è il menu dietetico di Tatyana Anatolyevna Tarasova?

Tuttavia, tutte le donne che sognano una figura snella tendono ancora a fare affidamento sull'unicità e l'esclusività dei sistemi nutrizionali a cui aderiscono i loro idoli.

La stessa Tatyana Tarasova non si nasconde e non nega di essersi rivolta alla famosa nutrizionista Margarita Koroleva per un consiglio. E recentemente ha raccontato ai media russi il segreto della dieta, a cui ha aderito in un determinato momento.

Margarita Koroleva non pubblica mai i segreti per perdere peso di questa o quella star, né nei suoi libri né in un'intervista per il gloss.

Alcune persone considerano tale riservatezza come avidità e sete di profitto , dopotutto, rivelando tutte le carte, un nutrizionista può presumibilmente perdere migliaia di potenziali pazienti ... Tuttavia, questa conclusione ha poco in comune con la realtà.

CARATTERISTICHE della dieta tarasova.

Qualsiasi nutrizionista professionista competente affronta ogni caso rigorosamente su base individuale. Il medico sa che qui, come in medicina, ciò che è buono per una persona potrebbe non essere adatto per un'altra.

Qual è il menu dietetico di Tatyana Anatolyevna Tarasova?

Giudicate voi stessi: state leggendo di una dieta miracolosa, il cui apporto calorico totale è di 2000 kcal. Diciamo che è destinato a una donna anziana con inattività fisica o un'immagine misurata generale.ohm life.

Durante la compilazione, sono stati presi in considerazione lo stato di salute, fonte , il risultato desiderato, gli ormoni e le caratteristiche fisiologiche del paziente.

Decidi di provare il programma per te stesso e sei sinceramente sorpreso che, nonostante un regime così duro e affamato per te, non sia possibile perdere peso.

E se succede, i chilogrammi vengono immediatamente restituiti e anche con un bonus.

Naturalmente, se sei giovane, ti muovi molto, conduci uno stile di vita attivo e lavori, un tale menu diventerà estremamente raro per te.

Metterai il tuo corpo in uno stato di shock e stress, in cui inizierà ad accumulare attivamente grasso da tutto ciò che entra nel tuo tratto digestivo. Inoltre, il tuo metabolismo rallenterà, quindi non dovresti essere sorpreso né dal ritorno di chili né dalle conseguenti difficoltà nel perdere peso.

Pensaci: forse non è affatto il perseguimento di obiettivi egoistici che fa nascondere a nutrizionisti autorevoli il menu dettagliato dei sistemi nutrizionali per una persona in particolare?

sistema di alimentazione di T. Tarasova

Margarita Koroleva non nasconde il fatto che basa tutta la sua dieta su due principi fondamentali:

Qual è il menu dietetico di Tatyana Anatolyevna Tarasova?
  • Ridurre l'apporto calorico senza compromettere i nutrienti;
  • Pratica regolari giorni di digiuno;
  • Fattori di supporto (bere molti liquidi, ginnastica, camminare).

Dieta per i pigri di Tarasova Tatiana non è ancora diventata un sacro mistero. L'ex atleta ha più volte raccontato i principi fondamentali del sistema in varie interviste.

Allora, cosa chiedeva l'eminente nutrizionista alla sua paziente?

  • No mangiare troppo ! Il principio della dieta dimagrante di Tarasova è una dieta ragionevole, senza fronzoli. Giudica: un chilogrammo di mele contiene circa 420 kcal, lo stesso di un grande hamburger di McDonald's. Facendo una scelta a favore di quest'ultimo, rispondi a una semplice domanda: per quale periodo di tempo la mia fame verrà fermata? Esatto, per 1,5-2 ore: il massimo. E un chilogrammo di mele può essere mangiato per una buona metà della giornata;
  • Sensazione di fame come guida. La tua fame non è affatto un nemico, ma un fedele assistente nella lotta contro l'eccesso di peso. Prova a mangiare in porzioni da 200 g, tanto quanto una tazza normale;
  • Cibo frazionato. Questo fattore è rilevante solo per coloro che peccato con un metabolismo lento. Mangia piccoli pasti 5-7 volte al giorno e il tuo metabolismo è garantito per accelerare, indipendentemente dall'età;
  • Rifiuto di cenare tardi. La sera, il nostro background ormonale cambia e la motilità del tratto gastrointestinale si indebolisce. Quindi mangiare prima di andare a letto è un vero criminedavanti al tuo corpo. Il tuo ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre 4-5 ore prima di andare a dormire;
  • Facilità di spuntini. Devi assolutamente rinunciare a spuntini densi e, ancora di più, ipercalorici. Preferisci un bicchiere di yogurt o kefir su di loro;
  • Enfasi sulle proteine. Metti una croce sui tuoi panini preferiti e concentrati sulle proteine ​​pure: pesce, frutti di mare, carni magre, albumi;
  • Bevi molti liquidi. Questo principio della dieta Tarasova non è meno, se non più importante, della razionalizzazione della nutrizione. Bere almeno 2 litri di acqua potabile pulita (non mineralizzata o gassata) al giorno.

Menu dei punti di riferimento di Tatiana Anatolyevna Tarasova

Facciamo subito una prenotazione: nessuno conosce il menu dietetico specifico di Tarasova Tatiana. Cioè, non saremo in grado di dirtelo: lunedì mangia farina d'avena e martedì - riso. Ma c'è una certa linea guida con cui sarà più facile per te fare un piano alimentare.

Quindi, il menu dietetico di Tatyana Anatolyevna Tarasova suggerisce un deciso rifiuto da parte di:

  • Cottura al forno;
  • Fritto, affumicato, piccante, piccante;
  • Prodotti industriali (prodotti semilavorati);
  • Formaggi grassi;
  • Salsicce;
  • Cibo in scatola;
  • Crackers, patatine, snack, biscotti (esclusi i biscotti).

Una razione campione dovrebbe essere strutturata in questo modo:

  1. Colazione: porridge in acqua con una goccia di albero, una fetta di pane integrale con formaggio magro, qualsiasi frutto a scelta;
  2. Spuntino mattutino: bere yogurt e frutta non amidacea;
  3. Pranzo: carne al forno e stufati;
  4. Spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir e 2 biscotti;
  5. Cena: ricotta e verdure in umido.

Diversifica il menu base a tua discrezione, ma senza discostarti dal suo principio. Pensa a pasti frazionati, bere molti liquidi e porzioni quantitative. Organizza attività sportive leggere o escursioni.

E inizia la tua dieta! Ti auguriamo successo nella trasformazione del tuo corpo!

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