10 Sintomi Della carenza di Magnesio nell'organismo

Qual è il pericolo di mancanza di sonno?

La mancanza di sonno può causare una serie di pericolosi effetti collaterali. Tutti i sistemi del corpo possono fallire, il che influirà sul suo funzionamento, dai processi di pensiero e memoria, terminando con la riflessione sul tuo aspetto, il peso corporeo e la salute generale.

Contenuto dell'articolo

Nove pericolose conseguenze della mancanza di sonno

Qual è il pericolo di mancanza di sonno?

La mancanza di sonno è particolarmente dannosa quando l'abitudine di dormire poco diventa cronica. E la maggior parte di noi conosce i segni evidenti della mancanza di sonno, come irritabilità e prestazioni ridotte.

Ma ci sono effetti collaterali più gravi con sintomi di mancanza di sonno, di cui non si sa molto. Scopriamo cos'altro minaccia la mancanza di sonno.

Niente sonno, niente salute

Una persona che non dorme a sufficienza aumenta il rischio di sviluppare una serie di malattie croniche. Statistiche tristi in tutto il mondo indicano che il 90% delle persone che soffrono di privazione del sonno è incline a malattie croniche.

Problemi di deficit di sonno più comuni:

  • Emicrania, in cui la frequente mancanza di sonno provoca un mal di testa costante;
  • Malattie cardiovascolari;
  • Insufficienza cardiaca, attacco di cuore;
  • Battito cardiaco irregolare (aritmia);
  • Alta pressione sanguigna;
  • Diabete di tipo 2;
  • Paralisi.

Bellezza in fuga

Lividi e borse sotto gli occhi, che fanno sembrare una persona un panda o uno zombi, probabilmente aiuteranno quando avrai bisogno di entrare rapidamente nell'immagine per una festa in maschera. Basta trovare un abito adatto. E sul trucco , un'amica insonne ha già fatto un ottimo lavoro.

Solo una notte di rotazione sul letto dona alla pelle un aspetto malsano e rugoso, un aspetto aspro e tutto ciò che riguardauna volta una somiglianza, se non con un panda, quindi sicuramente con un basset hound. La mancanza cronica di sonno influisce ulteriormente sul tuo aspetto.

La mancanza di sonno è irta di invecchiamento precoce della pelle. Se rimani sveglio a lungo, l'elasticità della tua pelle diminuisce. Ciò è dovuto al fatto che la stanchezza cronica, che porta a uno stress eccessivo, promuove la produzione dell'ormone cortisolo nel corpo. Il suo contenuto aumentato è associato alla distruzione della proteina responsabile della levigatezza e dell'elasticità della pelle.

Diminuzione della vigilanza e della capacità di concentrazione

Il punto precedente determina quello successivo. La stanchezza cronica e il sonno inferiore al necessario spesso portano a incidenti. I risultati di numerosi studi dimostrano che l'affaticamento dovuto alla mancanza di sonno, ad esempio, nella velocità di reazione del guidatore agli stimoli, può essere equiparato a uno stato di grave intossicazione da alcol.

La mancanza di sonno inoltre non si riflette nel modo migliore nei processi lavorativi, quando un dipendente ha un rischio maggiore di lesioni o danni agli altri. Inoltre, i ricordi sono spesso confusi dalla mancanza di sonno, trasformandosi in allucinazioni.

Desiderio e decadenza. Circolo vizioso depressivo

La mancanza di sonno aggrava notevolmente le condizioni depressive. Già 10 anni fa, negli Stati Uniti, dove vari studi sono molto affezionati, è stata condotta un'indagine di massa sulle persone con diagnosi di depressione e su coloro che sono periodicamente soggetti a uno stato di maggiore ansia. Ai partecipanti allo studio è stato chiesto di riferire sulle abitudini di sonno .

Quindi, gli scienziati hanno notato una relazione diretta tra la durata del sonno e la profondità dello stato depressivo. Chi dormiva meno di sei ore a notte mostrava spesso chiari segni di depressione.

Allo stesso tempo, il che è particolarmente grave, alcuni sintomi di uno stato mentale depresso possono influenzare la capacità di dormire del paziente. Pertanto, una persona è semplicemente obbligata a combattere per uscire da questo circolo vizioso, per ritrovare la salute e la capacità di godersi la vita.

Impatto sui processi di apprendimento

Il sonno è molto importante e necessario per tutti i processi cognitivi, in particolare quelli legati all'apprendimento. La mancanza di sonno riduce la vigilanza, riduce la capacità di una persona di concentrarsi a lungo. Vale a dire, grazie a questa capacità, possiamo percepire e assimilare meglio le informazioni.

Qual è il pericolo di mancanza di sonno?

La distrazione limita anche la capacità di una persona di ragionare in modo logico e risolvere i problemi in modo efficace. Ovviamente, la produttività e l'efficienza di una persona stanca tende a zero.

Le abilità e le emozioni acquisite durante il giorno vengono elaborate dal cervello durante la notte e si trasformano in ricordi. La memoria a lungo termine si basa su questo processo. Ma a causa della mancanza di sonno, anche di emozioni molto vivide, varie conoscenze ed esperienze acquisite rimarranno a raccogliere polvere da qualche parte molto lontano nei bidoni del cervello. Uomo assonnatoincapace di memorizzare grandi quantità di informazioni.

Essere o non essere?

La capacità di ragionamento logico, analisi e processo decisionale quando la privazione del sonno è notevolmente ridotta. E in quale altro modo, se in una situazione del genere ha spesso mal di testa e la persona avverte disagio. Pertanto, le difficoltà nel processo di confronto dei dati, l'interpretazione razionale di eventi, fatti e una serie standard di informazioni influiscono sulla capacità di prendere le decisioni giuste.

Naturalmente, le persone che non dormono a sufficienza sono particolarmente inadeguate in situazioni di stress. La cosa negativa della privazione del sonno è la capacità di fare cose che normalmente le persone non farebbero. È noto che l'insonnia causa allucinazioni. Un cervello stanco distorce la realtà di una persona insonne e la costringe a prendere strane decisioni.

Non dormire, non mangiare, ma migliora

Un corretto modo di dormire aiuta il corpo a funzionare come previsto dalla natura, a mantenere un sano appetito e a controllare la fame. Tempi di sonno più brevi stimolano la produzione dell'ormone grelina. È questo ormone insidioso che ci rende affamati e abbassa il nostro appetito sopprimendo la leptina.

Una persona che cammina su grelin rischia di mangiare troppo. E presto piccoli depositi sui lati del in riserva si trasformeranno in un salvagente di dimensioni impressionanti. A riprova, i medici citano statistiche secondo le quali le persone che dormono meno di sette ore per colpo hanno un rischio di obesità superiore del 30% rispetto a quelle che dormono 9-10 ore.

Libido in vacanza

Sia gli uomini che le donne con deficit di qualità del sonno segnalano una diminuzione del desiderio sessuale e dell'interesse per il sesso. La mancanza di sonno porta all'esaurimento fisico, alla mancanza di energia vitale e all'aumento della tensione nel corpo, da cui non c'è né forza né desiderio di muoversi. Inoltre, gli uomini sperimentano una diminuzione del livello dell'ormone maschile testosterone, che influenza anche la passione e l'attrazione.

Aumento del rischio di morte prematura

Qual è il pericolo di mancanza di sonno?

Nella classifica delle conseguenze della mancanza di sonno, questo elemento dovrebbe essere menzionato per primo. Ma non volevo spaventarti. Va notato che le persone con un'immagine così colorata di problemi di salute e una routine quotidiana disturbata a causa del sonno irregolare aumentano il rischio di morire nel fiore degli anni. La mancanza di un riposo adeguato è dannosa per il corpo. E questo può manifestarsi sotto forma di malfunzionamenti degli organi, in particolare del cuore e del cervello.

C'è speranza! Nell'abbraccio tanto atteso di Morfeo

Quindi cosa puoi fare per vivere il più a lungo e più sano possibile? Dormire a sufficienza! Sì, è più facile a dirsi che a farsi. Ma se sei stanco di essere depresso e di andare dai medici, curando le conseguenze della mancanza di sonno, impara a creare le condizioni perper un buon sonno.

Biancheria da letto bella e accogliente, tranquillità in camera da letto, aromi rilassanti e anti-stress, sedativi o tizans con effetto calmante, attività di rilassamento (yoga, Pilates) e un rimedio universale per il blues - un buon libro di notte, spesso aiutano a migliorare l'umore e danno tranquillità. Consulta il tuo medico. Potrebbero esserti offerti altri modi efficaci.

7 Modi Per Dormire Meglio Secondo uno Scienziato con l'Insonnia

Messaggio precedente Aritmia tremolante del cuore: sintomi e trattamento della malattia
Post successivo Come sbarazzarsi del fosfato nelle urine durante la gravidanza?