La dieta delle PATATE: un modo furbo per dimagrire, senza rinunciare a un classico della tavola sana

Patatine dimagranti - beneficio per la figura

Tutti coloro che sono stati a dieta hanno sentito parlare di pagnotte per dimagrire. Occupano un posto importante nella dieta di un bodybuilder. Il pane soddisfa la fame e riduce l'appetito.

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Bread per dimagrire: benefici

Patatine dimagranti - beneficio per la figura

Quasi tutti i produttori posizionano i loro prodotti come dietetici. L'assortimento comprende grano, avena, segale, grano saraceno, riso e pane multicereali. Il prodotto può contenere crusca, cereali tritati, chicchi germogliati, aneto, aglio, uva passa, nonché iodio, lecitina, calcio, ecc. Questi additivi migliorano le qualità nutrizionali, gustative e utili del prodotto.

Il pane è molto ricco di fibre. Ad esempio, 100 g contengono la stessa quantità di fibra di 1 kg di farina d'avena o 6 pagnotte di farina d'avena tradizionale.

Inoltre, contengono molte proteine, facilmente assimilabili dall'organismo, e un apporto di oligoelementi con vitamine.

I cereali da cui sono realizzati i pani croccanti contengono vitamine, in particolare del gruppo B, minerali e fibre. Le vitamine del gruppo B hanno un effetto benefico sul sistema nervoso centrale, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, migliorano la microcircolazione sanguigna.

I cereali contengono molto magnesio, calcio, fosforo e ferro. Il calcio e il fosforo rafforzano le ossa, il ferro favorisce l'emopoiesi e il magnesio favorisce la funzione muscolare.

La fibra non solo soddisfa bene la fame, ma rimuove anche le tossine dal corpo con le tossine.

Il pane di grano saraceno contiene molto ferro e ha un basso indice glicemico, quindi è consigliato per il diabete e l'anemia. Il grano è ottimale per una serie di malattie gastrointestinali. Il riso è utile per i disturbi del sonno e le malattie del sistema nervoso.

In che modo il pane fa bene alla perdita di peso?

La razione alimentare, che comprende il pane, è una delle più apprezzate, in quanto si basa sulla naturalezza e sui benefici di tutti i componenti. Tale alimento è consigliato per dimagrire, disordini metabolici, allergie, nonché in presenza di problemi al tratto gastrointestinale.

Il loro contenuto calorico è quasi uguale a quello del pane normale: circa 300 kcal per 100 grammi. Ma differiscono in quanto sono costituiti da carboidrati complessi. Questi ultimi vengono assorbiti meglio e soddisfano la fame per lungo tempo, il che è importante nelle FSUudeniya. Saranno sufficienti 3-5 pezzi al giorno per dimagrire e allo stesso tempo migliorare il tuo benessere.

I pani fanno bene al tratto digerente: la fibra che contengono è un ottimo mezzo per latto- e bifdobatteri. Ha un effetto benefico sulla funzione intestinale ed è in grado di rimuovere le tossine. Il pane di cereali è utilizzato in medicina per il trattamento e la prevenzione di obesità, ulcera peptica, bruciore di stomaco, reni, cuore, fegato, tiroide, malattie del sistema nervoso e aterosclerosi.

Come utilizzare il pane per perdere peso

Patatine dimagranti - beneficio per la figura

Alcune fonti consigliano di preparare spuntini in quanto tali in qualsiasi momento opportuno o di utilizzarli come pasto principale. Questa tattica non ti permetterà di perdere peso: senza una dieta equilibrata, diventeranno un'ulteriore fonte di calorie. Di conseguenza, non sarai in grado di perdere peso a causa dell'eccessiva assunzione di energia. Le patatine sono utili come integratore di una dieta formulata per dimagrire.

Devi mangiare il pane solo per ottenere un po 'dell'energia di cui il tuo corpo ha bisogno.

Non puoi privarlo di altre fonti di carboidrati: frutta fresca. Se i carboidrati sono completamente esclusi dalla dieta, il corpo sarà sottoposto a stress, rispettivamente, la perdita di peso rallenterà significativamente o si fermerà del tutto. Un eccesso di carboidrati non avrà il miglior effetto sul metabolismo. Pertanto, è necessario considerare le basi per elaborare una dieta e mangiare il pane con moderazione.

Il pane per dimagrire va inserito nel menù tutti i giorni, calcolandone la giusta quantità utilizzando una semplice formula. Se vuoi perdere peso velocemente, includi 2 porzioni. La perdita di peso lenta richiede 4 porzioni. Una porzione fornisce 30 g di carboidrati. Si tratta di circa 40-50 g di cereali. Ma in nessun caso devono sostituire i cereali e i cereali.

Giorni di digiuno per il pane

In questi giorni, la dieta si basa su cereali e kefir. Al giorno devi bere 1 litro di kefir e mangiare circa 200 g di cereali. Il volume specificato è diviso in 4-5 pasti. Ogni pasto viene bevuto 200-250 ml di kefir.

Perdere peso è impossibile senza acqua pulita. Quest'ultimo è necessario affinché le fibre del pane si gonfino, portando una sensazione di pienezza. Un giorno di digiuno una volta alla settimana purificherà il tratto digestivo, accelererà i processi metabolici e migliorerà la digestione.

Come scegliere le pagnotte per dimagrire?

Per scegliere prodotti di qualità, è necessario leggere attentamente la composizione indicata sulla confezione. I migliori pani croccanti sono di farina integrale o integrale; con l'aggiunta di diversi semi (es. sesamo, lino, girasole).

La composizione non deve contenere lievito, coloranti, conservanti, amido modificato, antiossidanti, ecc.

Chi dovrebbe usare i pani dimagranti?

Patatine dimagranti - beneficio per la figura

Si sconsiglia di utilizzarli senza consultare un medico in caso di ulcera peptica, gastrite, aumento dell'acidità dello stomaco, patologie infiammatorie intestinali, accompagnate dadiarrea. Senza consultare un medico, è meglio non mangiare il pane in caso di malattie gastrointestinali nella fase di esacerbazione, così come le persone che hanno problemi a digerire le fibre.

Quando si verifica una maggiore formazione di gas, gonfiore e dolore dopo aver mangiato il pane, significa che non dovresti mangiarli regolarmente.

Le torte sono vietate alle persone con intolleranza individuale alle proteine ​​dei cereali (enteropatia da glutine).

Ricetta per dimagrire

Ingredienti:

  • farina integrale di segale - 350 g;
  • farina d'avena piccola - 350 g;
  • semi di girasole - 200 g;
  • chicchi di lino - 200 g;
  • semi di sesamo - 100 g;
  • crusca di frumento - 100 g;
  • sale - 1 cucchiaio l.;
  • acqua - 700 ml.

Tutti gli ingredienti vengono mescolati fino a ottenere un composto omogeneo. Si stende su una teglia in uno strato sottile usando una spatola. Infornate per 10 minuti a 190 ° C, poi sfornate e tagliate. Quindi vengono nuovamente riposte in forno alla stessa temperatura per mezz'ora. Dopo un po 'la temperatura si abbassa a 120 ° C e la porta rimane socchiusa. Togliere la pasta dopo 45 minuti.

Secondo la ricetta, è possibile aggiungere miele (dopo la cottura), una miscela di erbe e spezie, noci, pomodori secchi tritati, varie miscele già pronte di spezie e condimenti, ecc.

Dr. Corner Bread

Patatine dimagranti - beneficio per la figura

Con questo nome vengono prodotti tre gruppi di prodotti: classico, dolce e salato.

I classici includono 6 articoli: grano saraceno, riso e grano con vitamine, mais, 7 cereali e un cocktail di cereali con vitamine e minerali. Salato: Borodino, Cocktail di cereali con formaggio e sale iodato. I dolci comprendono 5 tipi: miele, limone, mirtillo, mirtillo rosso e ananas.

Aromi - esclusivamente naturali - miele ed estratti di frutta. Lo zucchero viene sostituito con fruttosio e sucralosio.

Il pane è l'opzione migliore per perdere peso. L'importante è stabilire una norma per il loro utilizzo e scegliere un prodotto di qualità.

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