Come perdere peso in modo efficace

Dieta medica: perdere peso correttamente

Anche se si dice che la dieta medica per dimagrire sia sviluppata dai medici, è difficile crederlo quando si guarda alla dieta. La maggior parte delle diete mediche si basa sull'introduzione di cibi ricchi di vitamine e minerali.

Dieta medica: perdere peso correttamente

La stessa dieta terapeutica consiglia non solo di rimuovere dalla dieta pane bianco, carni affumicate, salinità, prodotti da forno e bevande zuccherate, ma anche molti altri prodotti: frutta e verdura.

La dieta è progettata per ridurre il peso nelle persone obese e, senza una restrizione così rigida, è impossibile per loro perdere peso.

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Controindicazioni per una dieta rigorosa

Prima di scegliere questo metodo di perdita di peso per te stesso, dovresti consultare il tuo medico. Se l'obesità è causata da disturbi sistemici nel corpo, questa dieta non è adatta. Questa dieta è destinata solo a persone sane.

La dieta medica non è adatta:

  • coloro che hanno avuto una malattia di recente e non si sono ancora ripresi da essa;
  • in presenza di malattie croniche in condizioni acute o in remissione;
  • anemico;
  • con uno stile di vita attivo, indipendentemente dal tipo di attività: lavoro mentale o fisico.

Va ​​tenuto presente che non è combinato con l'allenamento attivo. Se decidi di perdere peso con una dieta terapeutica medica simile, devi scegliere un momento in cui nulla sarà fastidioso, non devi correre da nessuna parte. Meglio perdere peso durante le vacanze.

Durante il digiuno forzato, non solo inizi a sentirti debole, il che è naturale, ma ti senti anche irritato a causa della sensazione di fame costantemente presente. In questo momento, c'è il rischio di cadere sugli altri. Dobbiamo cercare di tenerli al sicuro.

Per prevenire il deterioramento della qualità di pelle, unghie e capelli, è necessario integrare la dieta con un complesso vitaminico bilanciato in compresse o capsule. La dieta medica è progettata per 7, 10 e 14 giorni.

Razioni dimagranti

Menu per dieta medica per 7 giorni.

Il primo giorno è affamato. Durante questo periodo puoi bere solo 3 bottiglie da 500 ml di acqua minerale senza gas, dividendo il volume del liquido in 5-6 dosi.

È più facile resistere il giorno successivo. Latte nella quantità di 0,8 litri fino alle 18:00 in più dosi, alle 18:00 cena - una mela.

Giorno 3. Ripetizione menu - se così si può chiamare - 1 giorno.

Giorno 4. Insalata fresca di carote e cavoli, condimento - olio d'oliva. Volume lattuga - litri.

Giorno 5. Solo latte - 0,8 l.

Dieta medica: perdere peso correttamente

Giorno 6. La dieta è in espansione. Colazione - uovo sodo, spuntino dopo 3 ore - brodo vegetale, dopo altre 3 ore = porzione da 100 g: carne e piselli in scatola. Fino a sera, merenda con mele verdi. Puoi mangiarli 3.

Il 7 ° giorno, l'assunzione di cibo viene calcolata in modo indipendente. Consumato al giorno: mezza confezione standard di ricotta, una bottiglia di kefir 1% e latte nella quantità di 2 bicchieri - 2,5% di grassi.

Quando pianifichi una dieta, non dimenticare che ci vorranno almeno 3-4 giorni per uscirne. Per i primi 2 giorni, gli alimenti del menu dietetico vengono gradualmente introdotti nella dieta. L'elenco si sta gradualmente espandendo. Il cibo dovrebbe essere consumato in piccole porzioni.

Durante la dieta per dimagrire, ad eccezione dei giorni in cui hanno bevuto acqua minerale, è richiesto un regime di consumo prolungato: almeno 2,5 litri di acqua pura, acqua senza gas o tè verde.

Il menu per i primi 10 giorni di una dieta progettata per 14 giorni di fame non è diverso da una dieta di 7 giorni. 8, 9 e 10 giorni ripetono 1, 2 e 3.

Giorno 11. Insalata di sedano e prezzemolo condita con olio d'oliva.

Giorno 12. Latte 1 l, diviso per l'intera giornata.

13 giorni: il menu si ripete per 6 giorni.

Giorno 14. Lattico. Ricotta, kefir, latte. Ricotta 100 g, latte e kefir non più di 1 litro.

Il tempo per uscire dalla dieta di 14 giorni è raddoppiato, dovrebbero essere necessari almeno 7 giorni.

La dieta di 10 giorni ha un menu leggermente diverso: include pesce e carne. È suddiviso in cicli di 2 giorni:

  • Petti di pollo senza spezie e sale - 250 g al giorno;
  • Pesce bollito, cotto secondo lo stesso algoritmo - porzione da 250 g per l'intera giornata;
  • Porridge: grano saraceno e riso - 500 g al giorno;
  • Ciclo vegetale: qualsiasi verdura tranne le patate. Dose al giorno - 500 g;
  • Frutta: la stessa porzione. Puoi scegliere qualsiasi frutto o bacca tranne mango, banana, uva.

Modalità potabile estesa.

Le sfumature della perdita di peso nelle diete mediche

Se durante le diete di 7 e 14 giorni è necessario limitare l'assunzione di sale, allora con la dieta di 10 giorni non viene consumato alcun sale.

Se è necessario perdere peso, ma allo stesso tempo è necessario condurre uno stile di vita attivo, la dieta per 10 giorni viene regolata su 4 cicli, le porzioni vengono aumentate e seguite per 2 o 3 portate:

Dieta medica: perdere peso correttamente
  • 1 ciclo - filetto di pollo;
  • 2 - cereali: farina d'avena, grano saraceno o riso, che vengono preparati in un thermos la sera;
  • 3 - pesce;
  • 4 - frutta e verdura;
  • 5 - pesce o carne, combinato con ricotta a basso contenuto di grassi.

In un corso di perdita di peso di 7 giorni, il peso si riduce di 3-4 kg, in un corso di 14 giorni - fino a 8 kg, in un corso di 10 giorni di 6-7 kg.

Se scegli una dieta per perdere peso senza limitare il volume del cibo, dovresti calcolare il menu in base al valore energetico. Non vengono iniettate più di 1500 calorie al giorno.

Come perdere peso in modo corretto? - I consigli del Dott. Ubezio

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