10 Consigli Veloci per Perdere Peso Se Siete Pigri

Perdere peso o meno prima di andare al mare

Prima delle vacanze, ognuna di noi donne di solito ricorda che sarebbe bello fare sport e un po ' stringere la pancia cadente . Ma sfortunatamente, se inizi a fare squat regolari dieci volte ogni mattina, una settimana prima del viaggio non sarai in grado di perdere molto peso.

Perdere peso o meno prima di andare al mare

C'è un'altra opzione: puoi provare a perdere peso in mare. Dopotutto, come sai, il riposo, il sole e l'acqua rendono la figura più bella e l'umore è molto migliore. Ma è tutto così semplice, o le bellezze che vengono dal mare senza pochi chilogrammi conoscono qualche segreto?

Quindi, oggi studieremo se è possibile perdere peso in mare senza digiunare. E come preparare la tua figura per costumi da bagno aperti e spiagge affollate!

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Come perdere peso velocemente di fronte al mare?

Per sbarazzarti rapidamente di quei chili in più, devi prima dimenticare i grassi . E tieni presente che per grassi intendiamo cibi grassi e malsani come salsicce, salsicce, piatti con maionese o ketchup e così via.

Ovviamente, è chiaro che non rinuncerai a tali prodotti per il resto della tua vita, ma dovresti comunque limitare il loro consumo al minimo.

Il prossimo punto del nostro piano strategico è evitare i dolci. Fortunatamente, le caramelle e le torte non sono vitali per il corpo umano, a differenza dei grassi, quindi puoi tranquillamente escluderle completamente dalla dieta.

Andiamo oltre! Ci rifiutiamo di visitare McDonald's e altre istituzioni simili. Capisco che sia delizioso, ma, vedi, è molto malsano. E se vuoi sbarazzarti delle voglie di cibo del genere una volta per tutte, prova a mangiare un hamburger quattro ore dopo la sua preparazione. E ti assicuro che non vorrai più nemmeno provare questi prodotti.

Ti piacciono i cibi troppo salati e piccanti? Ebbene, innamorati delle pieghe sulla pancia, perché una figura snella e del cibo salato non possono esistere nello stesso universo. Attenzione! Non escludere completamente il sale dal cibo, la sua tariffa giornaliera non dovrebbe essere superiore a 4-5 grammi. E questa dose include non solo quello che metti nella tua zuppa o insalata, ma anche quelloparte del sale presente in tutti i prodotti.

Un altro importante principio per perdere peso con successo è bere abbastanza acqua. Nota: acqua, non liquida. Quindi, se fino a questo punto hai incluso tutte le zuppe e le composte nel consumo giornaliero e hai a malapena ottenuto un litro e mezzo, allora mi affretto a farti arrabbiare: ecco perché stai ingrassando.

L'acqua è il motore del tuo corpo, quindi se diventa troppo poca, l'acqua si accumula. E questo è quello che succede: ingrassi non mangiando troppo, ma bevendo troppo poco.

E, soprattutto, la pietra angolare di qualsiasi sistema di perdita di peso: l'attività fisica sistematica. Se non dedichi almeno un'ora al tuo allenamento fisico ogni giorno, non sarai in grado di perdere peso velocemente. L'enfasi principale nelle lezioni dovrebbe essere la corsa, il salto con la corda e gli esercizi sui simulatori.

È possibile perdere peso con successo in mare

Perdere peso o meno prima di andare al mare

Quasi tutte le ragazze pensano che tra due settimane in mare, i chili in più scompariranno da qualche parte e la figura si adatterà. Ma sfortunatamente, queste informazioni non corrispondono sempre alla realtà. E spesso alcune ragazze riescono a tornare a casa dalle vacanze, portando con sé alcune amiche per i fianchi. Qual è il problema?

Bene, in primo luogo, se sei già arrivato al mare e hai deciso fermamente di perdere peso lì, allora non dovresti mangiare troppo con tutti i tipi di dolci. Sì, puoi provare qualcosa di nuovo, ma questo non significa affatto che devi mangiare il cibo che ti piace tutto il giorno. Una degustazione dovrebbe essere sufficiente.

In secondo luogo, vale la pena ricordare che il nuoto attivo è la ragione principale per perdere peso in mare. Nota, ATTIVO! Se stai solo annaspando in acqua, o se non hai niente da fare, stai spostando pigramente i piedi vicino alla riva, non contare nemmeno di sbarazzarti dei chili in più.

Per una perdita di peso efficace, l'ideale è alternare diversi stili di nuoto. Ad esempio, il nuoto alternato a farfalla e gattonare funziona alla grande per tonificare i muscoli, costringendo il sangue a fluire più velocemente nelle vene.

E questo contribuisce direttamente a sbarazzarsi del peso in eccesso. A proposito, se qualcuno non lo sa, una scansione è uno stile di nuoto, quando i colpi di mano vengono eseguiti alternativamente, ma con una farfalla - allo stesso tempo, che assomiglia allo sbattere delle ali di una farfalla.

In mare, è necessario tenere in considerazione anche la temperatura dell'acqua. Sembrerebbe, quali sciocchezze, cosa c'entrano la temperatura e la combustione dei grassi? Ma, se approfondiamo la fisiologia, vedremo che a temperature inferiori a 24 gradi, il nostro corpo inizia a bruciare intensamente il grasso sottocutaneo per riscaldare il corpo. Ma se ti piace nuotare in tacqua calda, perderai peso quando torni a casa!

E un altro consiglio: non concentrarti solo sull'eliminazione dei chili in più. Sei venuto al resort, prima di tutto, per rilassarti. Ma perdere peso è una piacevole sorpresa.

Come perdere peso in mare: esercizio

Se hai una grande abitudine di fare esercizi ogni mattina, all'arrivo in mare puoi farlo in acqua.

E oggi scopriremo quali esercizi possono rendere la pancia piatta:

  • In esecuzione. Ma non dovrai correre lungo la riva, ma nell'acqua puoi persino stare fermo. Questo dovrebbe essere fatto come segue: vai in acqua, l'acqua dovrebbe raggiungere il livello del torace. E inizia a correre. Non devi essere troppo zelante, perché il carico sarà maggiore che se stessi correndo sulla terraferma. Il tempo di esecuzione totale in acqua dovrebbe essere di circa quindici minuti. Ma dopo questo esercizio, puoi consolidare l'effetto correndo un po 'lungo la spiaggia;
  • Muovi le braccia. Li realizzeremo anche in modo molto specifico. Entra di nuovo in acqua, ma ora l'acqua dovrebbe essere all'altezza delle spalle. Allarga le braccia di lato, i palmi verso la riva. E ora iniziamo intensamente a rastrellare l'acqua davanti a noi. E poi spingerlo di nuovo ai lati. Dall'esterno può sembrare che tu abbia deciso di giocare, ma il carico sui muscoli è piuttosto significativo;
  • Forbici. Per fare questo esercizio in acqua, devi sederti in mare fino alla vita. Le mani poggiano sul fondo e fanno esercizi con le gambe incrociate. Non ti sarà difficile rimanere in acqua, perché la forza di resistenza spingerà il tuo corpo in superficie. Ripeti questo esercizio quindici / venti volte.

Ripetendo ogni mattina esercizi così semplici, all'arrivo a casa noterai che i glutei sono diventati più elastici, le gambe e la pancia non tremano più di gelatina ad ogni movimento. E l'intera figura sembra semplicemente stupenda. Vorrei anche aggiungere che se sei sulla spiaggia o sulla strada per raggiungerla vedi qualche opportunità per mantenere la tua forma fisica, allora usala ogni giorno.

Puoi camminare dalla spiaggia all'hotel procedendo in modo circolare e se ci sono scale con molti gradini sulla strada per la spiaggia, devi salire e scendere!

Perdere peso o meno prima di andare al mare

E ancora una cosa: è assolutamente impossibile fare questi esercizi a stomaco pieno. Pertanto, possono essere esercizi mattutini, quando non hai ancora avuto il tempo di mangiare nulla, o fare un tale complesso circa due ore dopo aver mangiato. Altrimenti potresti sentirti male.

Bene, come opzione, puoi bruciare il tessuto adiposo, ma allo stesso tempo guadagnare muscoli. Quindi potrebbe valere la pena aspettare un po 'dopo il pasto prima di andare in palestra naturale.

Un po 'attenzione dovrebbe essere prestata alla nutrizione. Naturalmente, non dovresti mangiare cibi grassi e malsani. Ma, mentre sei in vacanza, non dimenticare l'enorme quantità di vitamine che il tuo corpo può ottenere da frutta e verdura di stagione. Quindi non soffrire la fame, prova solo i pasti frazionari e i chili in più scompariranno, come per magia stick.

Quindi, abbiamo capito come puoi prepararti per le tue vacanze estive. La domanda su come perdere peso in modo efficace e rapido in riva al mare non è passata inosservata, perché non tutti vogliono andare in un resort con la pancia cascante. E così, puoi tirarlo su un po 'di più a casa. E sulla spiaggia in acqua di mare, basta consolidare i risultati. Buone vacanze!

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