Come Iniziare a Perdere Peso - Esercizi Facili per Dimagrire

Come iniziare a perdere peso?

Come iniziare a perdere peso per ottenere presto ottimi risultati e non tornare allo stesso volume in un mese? Purtroppo nella nostra società stanno diventando sempre più comuni problemi come l'eccesso di peso, la cellulite, la mancanza di respiro dovuta all'eccesso di grasso corporeo e i disturbi metabolici.

Come iniziare a perdere peso?

Qual è il modo giusto per muovere i primi passi per ottenere una figura snella? Quale dieta per principianti darà l'effetto più a lungo termine e non farà precipitare il corpo in uno shock reale? Diamo un'occhiata più da vicino a questo, mettiamo tutto sugli scaffali.

Hai preso una decisione ferma: domani ci penserò io, mangerò un secchio in meno. Se questo tentativo di rimettersi in forma non è il primo, allora hai fallito a tempo debito per capire da dove iniziare a perdere peso. Da qualche parte è stato commesso un errore fatale. È importante tenerla fuori questa volta? Rivedi l'algoritmo delle azioni, concentrati sull'avvio agevole del processo.

Che senso ha perdere peso in modo drammatico, sedersi sulla dieta in una settimana più rigorosa subito da 5-7 kg, dopodiché liberarsi e più che restituire grasso e volume?

Per consentire ai principianti di perdere peso unirsi ai ranghi dei sostenitori di uno stile di vita sano, sono stati sviluppati programmi completi. Ti permettono di passare senza problemi a una corretta alimentazione, introdurre gradualmente attività fisiche attive e cambiare il tuo modo di pensare, che è anche importante.

Che senso ha torturare il tuo corpo a costo di sforzi disumani e finire con problemi di stomaco, esaurimento nervoso e una figura disarmonica (ad esempio, un petto assottigliato con fianchi della stessa dimensione)? Solo con il giusto approccio sarai soddisfatto di te stesso e otterrai un risultato eccellente.

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Il problema è nella mia testa

Sfortunatamente, pochissime donne sono interessate alla domanda su dove iniziare a perdere peso per ottenere un effetto non momentaneo, ma a lungo termine. La maggior parte degli amanti della panificazione, della farina e del fast food, abituati a uno stile di vita sedentario, soffrono di eccesso di peso.

Allo stesso tempo, sono attratti solo da modi facili e allettanti per sbarazzarsi del grasso corporeo. Non c'è da meravigliarsi che quando si scelgono metodi veloci, piuttosto che di alta qualità per combattere la cellulite, l'idea si trasforma invariabilmente in un fiasco.

Come iniziare a perdere peso?

Vuoi sapere come iniziare a perdere peso in modo che l'effetto delle tue azioni piaccia a tutta la tua vita? Prima di tutto, sintonizzati per percorrere la lunga strada verso ilperfezione:

  • devi lavorare su te stesso per molto tempo, dovrai cambiare sia le tue abitudini alimentari che la routine quotidiana in termini di attività fisica;
  • ogni volta che trovi un articolo o un consiglio per scegliere un modo rapido per sbarazzarti di volumi indesiderati, pensa se dopo queste azioni tornerai al risultato precedente, danneggerai la tua salute;
  • comprendi che i tuoi sforzi iniziano a dare i loro frutti domani, devi perdere peso in modo saggio, il più sicuro possibile per il corpo.

Quindi, tutto inizia con l'assegnazione delle priorità. È sciocco sforzarsi di perdere peso ad ogni costo, poiché è corretto perdere quei chili in più e dimenticarsene per sempre solo se ricostruisci completamente la tua vita.

Qui, elementi importanti saranno il controllo sulle abitudini alimentari, l'attività fisica durante il giorno, la capacità di dire no alle cattive abitudini.

Mangiare una dieta sana o rigorosa?

Stanco di fare esperimenti spietati sul tuo corpo? Non ti piace torturarti con diete rigorose, sapendo che il peso tornerà presto? Diventa un sostenitore di una corretta alimentazione e sarai soddisfatto del risultato.

Quali azioni sono generalmente supportate dalla decisione di prendere la cifra? Di norma, la giovane donna cerca una dieta nuova e da lunedì limita rigorosamente la sua dieta. Molto spesso, con questo approccio, non solo i cibi fritti e grassi sono proibiti, ma anche molti cibi sani.

I metodi estremi danno un risultato rapido e dopo alcuni giorni voglio condividere numeri gioiosi con gli altri. Ovviamente, meno 3-5 kg ​​è molto e sembra che i depositi di grasso continueranno ad andare via alla stessa velocità.

Ma in realtà tutto accade in modo diverso:

Come iniziare a perdere peso?

  • La perdita di peso nei primi giorni si verifica principalmente a causa della disidratazione del corpo, quindi i muscoli vengono gradualmente bruciati, il grasso viene perso per ultimo e, di regola, non lo raggiunge con una dieta rigorosa;
  • non appena una persona passa a una dieta minimalista, il corpo subisce uno shock: gli sembra che siano arrivati ​​tempi difficili, quindi vale la pena conservare il grasso per una giornata di pioggia e non darlo via;
  • ecco perché il peso perso con la dieta nella prima settimana è molto ingannevole: una persona spende più energia di quella che consuma, il che fa bruciare la massa muscolare, ma non appena si verifica il minimo esaurimento (hai mangiato un panino, un pezzo di torta o patate fritte), il corpo si riempie di riserve di grasso;
  • più muscoli ha una persona, più calorie può elaborare al giorno; una dieta rigorosa si traduce in meno muscoli, il che significa che più calorie che entrano nel corpo alla fine dell'esperimento saranno convertite in grasso corporeo.

Si può trarre una conclusione: abbandonare i metodi apparentemente attraenti per sbarazzarsi del peso in eccesso, promettendo prospettive brillanti in breve tempo. Resistisegui i principi di un'alimentazione sana e diventerai un esempio vivente di come iniziare a perdere peso velocemente domani!

Regole di base per passare a una dieta sana:

  • mangiare il 10-15% in meno del solito (nel tempo, puoi ridurre le calorie ancora di più, ma non devi affrettarti);
  • mangia spesso - 5-6 volte al giorno - in piccole porzioni;
  • bevi molta acqua pulita e liscia;
  • rinunciare a cibi dannosi per il corpo: patate e carne fritte, salse piccanti e maionese, prodotti di minimarket, salsicce discutibili, ecc.
  • Evita cibi e dolci ricchi di amido o limitane il consumo;
  • sostituire i dolci e i biscotti cremosi con miele, cioccolato fondente, albicocche secche e datteri;
  • rosicchiare qualche noce durante il giorno;
  • mangiare più frutta e verdura in qualsiasi forma (zuppe, insalate, tagli, succhi di frutta freschi, ecc.);
  • cerca di concentrarti sui carboidrati e sulle proteine ​​invece che sui cibi grassi;
  • acquistare latticini con la percentuale di grassi più bassa;
  • prova rimedi popolari sicuri per dimagrire, come tè allo zenzero e cannella o kefir con paprika, cannella e radice di zenzero;
  • I frullati verdi forniscono una sferzata di energia: versa un po 'd'acqua in un frullatore, aggiungi spinaci, banana e mela o kiwi, macina e bevi per la tua salute.

Passaggio graduale all'attività fisica attiva

Un altro errore per i principianti è una dose di carico di attività fisica nei primi giorni dopo la decisione di perdere peso. Il corpo non può sopportare una tale pressione, resiste disperatamente all'esercizio finché non cade.

Il corpo inizia a soffrire molto, la dispnea non ti permette di dormire sonni tranquilli, si verificano distorsioni, microtraumi, distorsioni e altri problemi di salute. Carichi più elevati aiutano a vedere bei numeri sulla bilancia, ma quanto durerai con questo approccio?

Come iniziare a perdere peso correttamente per evitare lesioni? Prima di tutto, dimentica di sovraccaricare un corpo impreparato. Scegli attività come ballare, nuotare, camminare a ritmo sostenuto o lunghe passeggiate all'aria aperta.

Come iniziare a perdere peso?

Aggiungi a questo un po 'di gioia, ottimismo e presto sentirai cambiamenti positivi. Se hai intenzione di allenarti in palestra oa casa usando i manubri, riscaldati all'inizio della sessione e rinfrescati alla fine, aumenta gradualmente il peso dei pesi e il numero di serie.

Non sovraccaricare il corpo, l'esercizio non dovrebbe influire negativamente su cuore e articolazioni. Altrimenti, dovrai lasciare le tue lezioni molto presto.

Infine, ama te stesso per quello che sei e non sperimentare la salute per amore di modelli di bellezza effimeri. Non pensare nemmeno di usare pillole discutibili, integratori e altri prodotti chimici.

Non dovresti mai indulgere in droghe o altri mezzi che domano l'appetito o aumentano artificialmenteprocessi metabolici.

Qualsiasi compressa, il cui scopo ed effetto non si comprende appieno, deve essere prescritta da un medico esperto, tenendo conto delle caratteristiche individuali del paziente e del quadro clinico della malattia.

Ricorda, per sembrare magro domani, devi cambiare il tuo modo di pensare oggi! Perdita di peso riuscita!

https://youtu.be/VZW-ETAK4oI

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