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Come perdere peso con la dieta del Cremlino

La dieta del Cremlino è popolare per il suo approccio insolito alla selezione dei prodotti. Secondo la sua composizione, è carne e verdura con un alto contenuto di grassi e piatti fritti e affumicati, sono ammessi tutti i tipi di snack e spezie. Ciò significa che non dovrai morire di fame e negarti del cibo delizioso.

Contenuto dell'articolo

La base chimica della dieta del Cremlino

Il segreto per perdere peso è come il nostro corpo metabolizza il cibo. La Dieta del Cremlino è una dieta a basso contenuto di carboidrati e un normale apporto di proteine ​​e grassi animali e vegetali.

Come perdere peso con la dieta del Cremlino

I carboidrati non solo svolgono il ruolo di una fonte di energia - le chilocalorie, ma aiutano anche attivamente il corpo ad assorbire grassi e proteine.

Questa funzione è stata utilizzata dai nutrizionisti durante lo sviluppo di una dieta speciale. Se riduci l'assunzione di carboidrati, i grassi non verranno scomposti durante la digestione, ma semplicemente eliminati con i rifiuti.

Il corpo inizia a sperimentare una mancanza di grasso e li reintegra dalle riserve - depositi di grasso in vita, fianchi e altri luoghi. Il risultato della dieta del Cremlino è una riduzione del volume corporeo dopo un mese di utilizzo, con una perdita di peso di 2,5-3 kg a settimana.

Ad ogni prodotto o piatto pronto viene assegnato un certo numero di punti (in base al contenuto di carboidrati in esso contenuto). I piatti di carne e alcune verdure possono ottenere 0 punti, mentre i dolci, il pane, la pasta e alcune verdure danno 6-16 punti. Per un calcolo accurato dei punti, viene utilizzata quotidianamente una tabella speciale della dieta del Cremlino.

La dieta quotidiana dovrebbe essere limitata a 40 punti, segnati per l'utilizzo di vari cibi, bevande, dolci. Questo livello è adatto per l'obiettivo principale di perdere peso. Tuttavia, è impossibile abbandonare completamente i cibi pericolosi: una dieta priva di carboidrati fa male al benessere e riduce la capacità di pensare. Pertanto, 40 punti sono un prerequisito per un metabolismo sano.

caratteristiche della dieta del Cremlino

Da un lato, per dimagrire rapidamente, puoi semplicemente rifiutare cibi con un alto indice ipoglicemico, che hanno il maggior numero di punti in questa dieta. Ma d'altra parte, bruschi cambiamenti nella nutrizione possono portare a un malfunzionamento nell'intestino, esacerbazionegastrite, sforzi eccessivi di organi come fegato e pancreas e la totale esclusione di carboidrati possono causare debolezza, dolore muscolare e persino svenimenti.

Pertanto, non dovresti trattare i cibi a base di carboidrati come nemici che devono essere sterminati. Una ragionevole limitazione e un attento controllo di ciò che mangi daranno risultati tangibili senza effetti aggressivi sul corpo.

Quando si passa alla dieta del Cremlino, è necessario osservare le seguenti regole:

  1. non aumentare la tua solita porzione di piatti di carne e pesce;
  2. non mangiare più di 10 uova di gallina a settimana in qualsiasi forma;
  3. sostituire le bacche e i frutti dolci con quelli aspri;
  4. rinunciare allo zucchero semolato, se necessario, aggiungere ½ cucchiaino a una tazza di caffè o tè una volta al giorno (e tenerne conto nel calcolare i punti);
  5. bere la quantità appropriata di liquido (bevande, zuppe liquide, acqua pura) in ragione di 15-20 ml per 1 kg di peso corporeo al giorno;
  6. monitorare la quantità di sale nella dieta: dato il suo alto contenuto in alcuni prodotti già pronti - salsiccia, cibo in scatola, patè - dovresti combinarli con guarnizioni non salate (se lo desideri, aggiungi sale al piatto con rosmarino macinato o alghe in polvere);
  7. rinunciare a bibite zuccherate, birra, frappè, liquori e vini dolci;
  8. mettere i carboidrati (verdura, frutta, pane) da consumare separatamente dal resto del cibo;
  9. scegli panna acida a basso contenuto di grassi, ricotta, yogurt da latticini;
  10. escludere la frutta secca dalla dieta: uvetta, albicocche secche, prugne, fichi, ecc.

Dieta del Cremlino: menu della settimana

Uno dei principali vantaggi della dieta è l'ampia gamma di opzioni per la selezione del menu in base alle preferenze di gusto di tutti. La tradizionale abbondanza di piatti di carne nella nostra cucina rende questa dieta quasi l'unica immaginabile per la maggior parte dei buongustai. Eppure, nonostante la facilità del compito, vale la pena pianificare la dieta quotidiana in modo che la ricerca di una figura snella non si trasformi in avvelenamento da carne.

La dieta del Cremlino consente di consumare tanti pasti quanti si desidera. Ottimo sarebbe un menù composto da uno spuntino anticipato con formaggio o latticini, colazione intorno alle 11 con un piatto di carne, pranzo alle 15, cena intorno alle 18 e uno spuntino leggero senza carne entro e non oltre le 21.

Come perdere peso con la dieta del Cremlino

Per la pianificazione del menu individuale, vengono utilizzate tabelle in cui vengono assegnati punti per ogni prodotto, nonché una comoda tabella con piatti pronti popolari.

Gli elenchi dettagliati sono facili da trovare online o nei libri di dieta. Tuttavia, puoi facilmente cavartela con i punti di base: un elenco di prodotti che la maggior parte delle persone utilizza quotidianamente.

Efficace per il menu dimagrante può essere reso efficace se inizialmente non pianifichi una sostituzione totale di alcuni prodotti con altri, ma aggiungi nella folliadieta a base di carboidrati solo una porzione di carne in più. Questo aiuterà a far fronte alla fame e non appesantirà l'intestino con cibi proteici eccessivi.

Quando si pianifica il menu per una settimana, è possibile inserire giorni in cui è consentito un solo tipo di dolce. Ad esempio, il lunedì è il tè dolce, il martedì è la torta, il mercoledì è un frutto dolce (eccetto le banane), il giovedì è il tè dolce, il venerdì è una fetta di torta, ecc. Questo metodo aiuterà i golosi a evitare lo stress e a tenere sotto controllo i carboidrati durante la giornata. Per coloro che sono smemorati, è importante annotare ciò che mangiano su un quaderno per non perdere molti carboidrati durante la giornata.

Può valere la pena rinunciare del tutto al pane durante la dieta: questo ti permetterà di utilizzare mezza porzione del piatto con un qualche tipo di impasto: gnocchi, frittelle, carne o pesce in pastella, brodo con un po 'di pasta.

Se non puoi mangiare senza pane, dovrai dimenticare il resto dei favori. Solo 1-2 fette di pane assorbiranno l'assunzione giornaliera di carboidrati.

Tabella della dieta del Cremlino

Come perdere peso con la dieta del Cremlino

Controindicazioni alla dieta del Cremlino

Non sottovalutare la gravità di un brusco cambiamento nella dieta. Per alcune persone, questo può essere un vero stress, con conseguenti disturbi digestivi o insufficienza metabolica. Prima di iniziare una dieta, dovresti consultare il tuo medico.

La dieta del Cremlino non è adatta per le seguenti malattie:

  1. tutte le forme di diabete;
  2. malattia renale acuta e cronica;
  3. malattie autoimmuni;
  4. gotta;
  5. malattie articolari (artrite, artrosi);
  6. gastrite acuta o gastroduodenite;
  7. infiammazione del pancreas;
  8. patologia del fegato e della cistifellea;
  9. tutte le forme di malattie cardiache;
  10. ipertensione, ischemia, angina pectoris.

Inoltre, la dieta è categoricamente inadatta a madri in gravidanza e in allattamento, bambini e adolescenti di età inferiore a 16 anni, nonché a tutti i pazienti nel periodo postoperatorio.

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