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Come iniziare con la creazione di Facebook

Face building è una ginnastica per il viso progettata per tonificare i muscoli che di solito non sono coinvolti nelle espressioni facciali o, al contrario, sono sovraccaricati a causa di ciò. L'effetto può essere visto dalla prima volta e dopo 2-3 settimane di allenamento compaiono la freschezza della pelle, la luminosità degli occhi e un significativo miglioramento del contorno del viso.

Puoi migliorare il viso a casa senza spendere un centesimo e il risultato sarà ringiovanimento e maggiore autostima. Quindi non perdere un giorno e inizia ad allenarti!

Contenuto dell'articolo

Face building: una serie di esercizi per il contorno del viso

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Complesso per il lifting lungo il contorno include diversi esercizi, ma è necessario iniziare in modo che tu possa sintonizzarti sulla ricarica.

Per fare questo, il modo migliore sarebbe quello di mettere da parte per te 10 minuti al mattino e gli stessi alla sera, sederti su una sedia rigida, allineare la colonna vertebrale e creare una leggera tensione alle spalle - in basso e sulla schiena.

La postura dà l'effetto di tonificare tutto il corpo e in particolare il viso, che aiuta a concentrarsi sulla lezione. In uno o due minuti, tali aggiustamenti procedono al complesso.

  • Stringere il mento e il collo

Posiziona i palmi delle mani sulle clavicole, rispettivamente: destra a destra, sinistra a sinistra. Solleva il mento e leggermente in avanti. Con i palmi delle mani, sposta leggermente i muscoli del décolleté nella direzione opposta - verso il basso. Allunga il collo, conferendo al movimento un carattere impulsivo, ma morbido e scorrevole.

Esegui i pull-up 20 volte, preferibilmente ottenendo dopo ogni approccio la sensazione che la pelle del collo e del mento sia riscaldata e formicolio un po '. Questo è un segno che la circolazione sanguigna è migliorata e i recettori della pelle in quest'area sono diventati più tonici.

  • Rafforza i muscoli del mento

Apri leggermente la bocca, spingi leggermente in avanti la mascella inferiore e tira il labbro inferiore verso l'interno, come se volessi esaminare qualcosa sul mento. Tocca i polpastrelli dell'indice nei punti sotto gli angoli delle labbra, premi leggermente, a circa 0,5 cm di profondità.

Ora che hai creato una buona tensione nei muscoli del mento e della mascella inferiore, esegui 20 brevi movimenti - prikscavare la bocca, sollevare la mascella di circa 1 cm e riaprirla. Le dita dovrebbero creare una resistenza morbida ma tangibile, che rafforzerà i muscoli della parte inferiore del viso e irrigidirà l'ovale.

  • Tre punti di sollevamento della casa

Nell'arsenale del facebuilding c'è un esercizio per il viso di sorprendente semplicità ed effetto: basta fare un massaggio pulsante con i polpastrelli di tre punti sulla testa. Il primo punto è al centro dell'osso zigomatico, devi premerlo con il mignolo.

Il secondo punto si trova in una tacca morbida vicino all'orecchio, lo stimoliamo con il dito medio. Il terzo è nella fossa dietro l'orecchio, agiamo su di esso con l'indice. Il massaggio deve essere eseguito simmetricamente su entrambi i lati del viso, premendo a ritmo sostenuto 60-120 volte per serie.

È meglio iniziare con un piccolo numero di volte in modo da tonificare gradualmente i muscoli del viso, senza sovraccaricare immediatamente. Tale ginnastica è anche preparazione per altri esercizi volti a risolvere problemi locali.

Lifting lifting delle palpebre

L'estetista e ginnasta facciale Benita Cantieni offre un modo per sentire e attivare i muscoli giusti che la maggior parte delle donne semplicemente non può controllare senza l'abitudine appropriata.

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Stiamo parlando dei muscoli temporali, responsabili dell'aspetto degli occhi, del tono delle palpebre e della formazione di pieghe tra le sopracciglia. Ci vuole 1 mese per elaborare questo sito con una ricostruzione del viso per gli occhi, ma la difficoltà è padroneggiare la sua tensione corretta.

Dopotutto, di solito corrugiamo la fronte, restringiamo o allarghiamo gli occhi, sentiamo la pesantezza delle palpebre, ma poche persone possiedono i muscoli facciali abbastanza da sollevarli con uno sforzo volontario. La meditazione speciale filo d'oro ti aiuterà in questo.

Siediti con la schiena dritta, allunga la colonna vertebrale, solleva la sommità della testa. In questa posizione, chiudi gli occhi e immagina che due fili d'oro si estendano dagli angoli degli occhi, che sono strettamente legati nella parte posteriore della testa.

Prova a sentire la tensione di questi fili immaginari: i piccoli muscoli degli occhi obbediranno al segnale di coscienza e si allungheranno. Disegna mentalmente il prossimo paio di fili dalle estremità delle sopracciglia dal ponte del naso alla parte posteriore della testa. Concentrati sullo sforzo che i muscoli generano.

Circa 5 minuti di questa meditazione ti aprono letteralmente gli occhi, sembri fresco e riposato, i tuoi occhi brillano, le rughe sono levigate.

Quali altri problemi possono essere risolti

Gli esercizi di cui sopra sono di base, consigliati a tutte le donne sopra i 30 anni, indipendentemente dalle condizioni della loro pelle. Tuttavia, mentre continui a ricercare e praticare il face building, puoi concentrare i tuoi sforzi su luoghi che ritieni richiedano più lavoro.rrections.

Puoi eliminare i seguenti difetti:

  • Labbra sottili compresse;
  • angoli delle labbra abbassati;
  • pieghe naso-labiali;
  • rughe intorno alle labbra;
  • rughe del mento;
  • imita le rughe sulla fronte;
  • colore della pelle grigia;
  • pelle dall'aspetto stanco.

Se dubiti dell'efficacia di questo metodo, pensa a quanto sia importante per la pelle avere una buona circolazione sanguigna: è così che la ricostruzione del viso tonifica i muscoli facciali.

Inoltre, è ampiamente noto tra i massaggiatori che la forma di un muscolo può essere facilmente corretta premendo semplicemente a causa dello spostamento del tessuto e della contrazione delle fibre muscolari.

Quindi, un'esposizione regolare ai muscoli del viso può davvero migliorarne l'aspetto e prolungare la giovinezza e la bellezza della tua pelle. Bellezza a te, giovinezza e salute!

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