I 2 Modi per Gestire le Emozioni Negative

Come affrontare correttamente le emozioni negative?

Il tema delle emozioni negative rimane sempre rilevante, soprattutto in primavera, quando il corpo è indebolito dopo l'inverno, varie malattie, comprese le nevrosi, sono esacerbate. Eventi indesiderati nella vita di una persona causano reazioni diverse in lui. Alcune persone le ignorano e continuano a sorridere, altre si innervosiscono, si arrabbiano, ecc.

Prima di tutto è necessario imparare: le emozioni negative causano malattie, perché il nostro corpo fisico cattura bene lo stato psicologico.

Contenuto dell'articolo

Emozioni positive e negative

Come affrontare correttamente le emozioni negative?

Purtroppo oggi il bisogno della popolazione per l'aiuto degli psicoterapeuti è molto più alto rispetto a 10 anni fa. L'ambiente psicologico moderno è molto malsano, quindi nascono costantemente sentimenti negativi.

Un ruolo importante è svolto dalle difficoltà economiche sia del paese nel suo insieme che di ciascuna famiglia separatamente.

I giornali, la TV, il lavoro e la strada sono fonti costanti di stress. E lo stress, come sai, provoca lo sviluppo di disturbi fisici e mentali. I sentimenti forti influenzano direttamente la nostra condizione fisica.

Come puoi gestire le emozioni negative?

Per qualche motivo, molte persone si spaventano quando sentono la parola psicologia. Sebbene gli specialisti in quest'area possano aiutare a risolvere i problemi.

Psicologo, psichiatra e psicoterapeuta: tre diverse specialità, spesso confuse tra loro:

  • Uno psichiatra, di regola, accetta persone in una clinica neuropsichiatrica e lavora con coloro che hanno gravi disturbi mentali;
  • Uno psicoterapeuta cura i disturbi da stress, si occupa di psicoterapia delle nevrosi, aiuta nelle malattie psicosomatiche (asma bronchiale, diabete mellito, ipertensione, ulcere gastriche, distonia vegetativo-vascolare), perché spesso la causa del loro aspetto è il disagio emotivo.

Va ​​notato che circa l'80% dei pazienti sono donne. Gli individui del gentil sesso, così come gli adolescenti e gli anziani, sono i più suscettibili alle nevrosi. È inoltre necessario prestare attenzione al fatto che la terapia sarà molto più efficace se il paziente e il medico sono dello stesso sesso, perché in questo caso è più facile per il paziente fidarsi dello specialista.

Esiste una tabella speciale delle emozioni umane positive e negative, con la quale puoi valutare la tua condizione e determinare se devi sbarazzartenesia da una sensazione o meno.

Molto spesso, la causa delle nevrosi sono i problemi personali, il rapporto tra i membri della famiglia, ma attraverso questi si possono anche considerare i problemi della società nel suo insieme. Sfortunatamente, la cultura moderna è molto aggressiva. Compaiono nuovi tipi di nevrosi, causate da film, musica e libri.

Nella maggior parte dei casi, tali disturbi vengono diagnosticati nei bambini. I segni di menomazione possono essere espressi in modo piuttosto lieve, ma sono evidenti nell'ansia, nell'aggressività immotivata, che in precedenza erano insolite per un bambino.

Il problema è ulteriormente approfondito dal fatto che i genitori non si accorgono nemmeno di questi segni, perché devono costantemente occuparsi delle cose di base: cosa indossare, cosa mangiare, come provvedere alla famiglia, ecc. Gli adulti non hanno abbastanza tempo per se stessi né un bambino.

La vita di una persona, piena di negatività, porta al fatto che inizia a sentirsi male non solo psicologicamente, ma anche fisicamente. Se una persona prova sentimenti negativi per lungo tempo - tristezza, rabbia, paura - il solito ritmo del lavoro del corpo, la modalità dei processi metabolici cambia.

Sullo sfondo di tali metamorfosi, si sviluppano patologie somatiche (corporee) e oncologiche. Pertanto, non puoi tenere tutto per te. Al contrario, è necessario liberarsi delle emozioni, ma la forma della loro espressione deve essere accettabile per gli altri. È necessario imparare a rilasciare fastidio, rabbia, ma in modo da non offendere o umiliare la persona con cui stai parlando.

Come esprimere correttamente le emozioni negative?

Combattere i cattivi sentimenti non è solo necessario, ma necessario. Allo stesso tempo, come abbiamo già scoperto, non puoi tenerli in te stesso. Con i nostri pensieri creiamo la nostra realtà e depressione, rabbia, depressione, paura non possono aiutare a risolvere i problemi. Inoltre, il corpo reagisce bruscamente a uno stato mentale negativo.

Come sbarazzarsi delle emozioni negative?

Come affrontare correttamente le emozioni negative?
  • Molte persone tollerano un sentimento, come la rabbia, e ne soffrono. Di conseguenza, si verifica una malattia;
  • Spostamento graduale delle emozioni negative da quelle positive. Questo è un modo più efficace, ma ancora non abbastanza buono, poiché la malattia può ancora verificarsi;
  • Soppressione immediata fin dall'inizio. Se elimini il fattore fastidioso o deprimente all'inizio, allora avrà il tempo di portare un minimo di danno. Ad esempio, la rabbia tardiva repressa colpisce la cistifellea, causando il cambiamento della microflora in essa e dei suoi dotti. Sintomi simili si verificano nell'intestino tenue e nel rivestimento dello stomaco. Allo stesso tempo, la preoccupazione e la paura sopprimono la flora sana nel colon. Puoi imparare a sopprimere istantaneamente le emozioni. In questo caso, faranno un minimo di danno, ma il loro aspetto regolare alla fine porterà allo sviluppo di qualche tipo di malattia mentale o fisica;
  • Nella vita accadono molte cose brutte, ma tu puoiaccettare qualsiasi evento come test per l'apprendimento e il beneficio. Questo metodo ti permette di non ammalarti, ma, al contrario, di migliorare la tua salute e diventare più saggio;
  • C'è un vecchio modo buddista: allontanarsi dall'emozione sorta, sentirne la diffusione, ma allo stesso tempo osservarla dall'esterno. Di conseguenza, si indebolirà e scomparirà. Vale la pena notare che lo yoga può aiutare, perché le lezioni sono rivolte non solo alla salute fisica, ma anche a quella psicologica. Uno dei principi dello yoga è conoscere te stesso. Forse, per alcune persone si adatterà perfettamente;
  • Alla fine, puoi rilasciare sentimenti negativi, come urlare quando sei arrabbiato. Questa opzione ti consente di mantenere la salute mentale e fisica, ma si indebolisce spiritualmente.

Come gestire la negatività con metodi fisici?

A volte gli esercizi attivi e le attività sportive sono di grande aiuto per sbarazzarsi di sentimenti tormentosi. Sono particolarmente bravi a eliminare la rabbia. Ad esempio, devi inspirare e, mentre espiri, stringere le mani a pugno con tutta la tua forza. Mantieni lo sforzo fino al termine dell'espirazione. Ripeti l'esercizio finché non appare la stanchezza.

Un'opzione alternativa è lavorare con un oggetto, ad esempio, puoi stringere saldamente lo schienale di una sedia, il piano di un tavolo, ecc. Di conseguenza, la sensazione negativa scomparirà, lasciando la tensione muscolare, e il corpo non verrà danneggiato.

Puoi esprimere sentimenti negativi con l'aiuto di una maggiore respirazione per 5-10 minuti. Ricorrono anche alla semplice respirazione profonda.

La solitudine per una persona moderna sembra essere qualcosa di straordinario, e ascoltare il proprio corpo e analizzare le emozioni è fuori dall'ordinario. Non è sorprendente, perché il ritmo della vita per la maggior parte di noi è abbastanza veloce e non c'è tempo per queste cose. Tuttavia, diventando consapevoli del nostro umore e dei nostri sentimenti, possiamo sbarazzarci completamente della negatività e persino delle cattive abitudini.

Metodi semplici e sicuri

L'elenco delle emozioni negative e negative è piuttosto ampio, ma, inoltre, per alcuni alcuni sentimenti sono abbastanza accettabili, per altri, al contrario. In ogni caso, se non ti piace la sensazione, devi determinare il motivo che l'ha causata.

Come affrontare correttamente le emozioni negative?

Un fattore scatenante può essere una dieta malsana, problemi in famiglia, a scuola o al lavoro, stress dovuto a sforzi eccessivi. Puoi fare un elenco di motivi e scriverlo su carta, quindi devi scegliere quelli che interferiscono davvero con la vita e lo sviluppo.

Non ritardare la risoluzione dei problemi. Quando compaiono per la prima volta, è molto più facile affrontarli. Se indugi con questo, diventano più seri, rispettivamente, la loro decisione richiede più forza ed energia, fanno più male, provocando emozioni negative.

È necessario stabilire la modalità corretta di lavoro e riposo, poiché spesso sorgono sentimenti negativi a causa della stanchezza. Se il lavoro non ti consente di entrare in un tale regime, devi pensarci seriamenteil suo cambiamento, perché il negativo interromperà ulteriormente lo stato psico-emotivo.

Lo sport, guardare film positivi, una corretta alimentazione sono componenti integranti del buon umore e la tabella delle emozioni ti consentirà di riconoscere gli effetti dannosi sul corpo e prevenirli.

Come trattare le persone arroganti e presuntuose

Messaggio precedente Cos'ha di speciale il trucco per gatti?
Post successivo Come eliminare il fastidio della pelle d'oca