Cosa succede quando elimini lo zucchero dalla tua dieta

Benefici per la salute di smettere di zucchero

Cioccolato, panini dolci, pasticcini, torte, dolci riempiono la vita di gioia. Lo zucchero nella loro composizione eccita le parti del cervello responsabili delle sensazioni di piacere. Di conseguenza, l'umore della persona migliora per un breve periodo. Ma questo è l'unico effetto positivo che lo zucchero ha sul corpo. Ci sono molti altri effetti negativi. Scopriamo cosa succede se abbandoni completamente lo zucchero.

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L'effetto dello zucchero sul corpo umano

Gli effetti negativi dello zucchero:

  1. Interruzione del sistema endocrino, con conseguente diabete mellito, psoriasi e altre malattie.
  2. Aumento della pressione.
  3. Diminuzione dell'immunità.
  4. Provocare malattie cardiovascolari, tumori, malattie del cervello.
  5. Compromissione della memoria.
  6. Disturbi digestivi, gonfiore.
Benefici per la salute di smettere di zucchero

Lo zucchero promuove la produzione di cortisolo, un ormone dello stress. Il forte risveglio mattutino, il sonno scarso, l'affaticamento diurno irragionevole possono essere tutti causati dal mangiare dolci.

Lo zucchero porta anche a una diminuzione della produzione naturale di dopamina, che porta a depressione, depressione e malinconia.

Incarnato senza vita, borse sotto gli occhi, pigmentazione - la cosiddetta faccia zuccherina - sono anche manifestazioni di consumo eccessivo di dolci. Questo effetto si ottiene innescando una reazione infiammatoria: la glicazione.

I cibi dolci aumentano la produzione di insulina, che impedisce al corpo di utilizzare i grassi come carburante. Di conseguenza, lo zucchero diventa grasso e aumenta il peso (soprattutto intorno ai fianchi e alla vita). L'esclusione dei dolci dalla dieta normalizza i processi associati alla produzione di insulina: il corpo inizia a bruciare calorie e il peso torna alla normalità.

Le conseguenze negative dell'evitare lo zucchero. Rottura

Un rapido rifiuto nei primi giorni può essere doloroso. La condizione ricorda l'astinenza dal farmaco. C'è il desiderio di consumare cibo a base di carboidrati, che compensa la mancanza di zucchero e migliora l'umore per un breve periodo. Dopo un po ', diventa necessario ripetere le sensazioni. Questo è il diagramma delle dipendenze standard. Quando si rifiutano i dolci, possono apparire irascibilità e persino aggressività.

Come semplificare il rifiuto

È possibile rinunciare allo zucchero per sempre? All'uomo dolcesi abitua dall'infanzia. Per un rifiuto indolore, gli esperti consigliano di ridurre gradualmente la quantità del suo consumo.

  • Trova il motivo della tua voglia di dolci. Il suo utilizzo è spesso associato a un cattivo umore. Per ridurre al minimo il consumo, sostituire il cioccolato o il pane con qualcosa che porti anche emozioni positive.
  • Stabilire una dieta: mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni con pause non superiori a 4 ore
  • Controlla il tuo zucchero nascosto in salse, ketchup, pane e altri alimenti.
  • Includere carboidrati più sani nella dieta: prolungano la sensazione di sazietà.
  • Sostituisci lo zucchero con miele, dolci, frutta e frutta secca. Il fruttosio che contengono non è solo benefico, ma soddisfa anche il bisogno emotivo di dolci del corpo.
  • Se è difficile rinunciare subito, puoi ridurre la quantità di zucchero gradualmente, ad esempio, a un cucchiaio invece di due.

I vantaggi di evitare lo zucchero per il corpo

La migliore motivazione per rinunciare del tutto a una cattiva abitudine è conoscere il risultato. E include:

  1. Perdita di peso.
  2. Aumenta l'immunità.
  3. Normalizza il sonno.
  4. Aumenta la concentrazione dell'attenzione.
  5. Un viso elastico e tonico, una pelle liscia e pulita con una luminosità naturale grazie alla cessazione della distruzione del collagene.
  6. Denti sani. La maggior parte dello zucchero che mangi rimane sui denti sotto forma di placca. I batteri orali interagiscono con esso per formare un acido che distrugge lo smalto dei denti. Inizia a sfaldarsi e rompersi anche dopo la spazzolatura.
  7. Migliora la funzionalità epatica.

Per riassumere, vorrei evidenziare solo alcuni dei cambiamenti positivi che accadranno al tuo corpo: la tua pelle migliorerà, sentirai un'ondata di energia e forza, il tuo sistema immunitario diventerà più forte e più sano e il tuo cervello inizierà a ricordare anche le informazioni più complesse.

I danni dello zucchero: Tutta la verità | Filippo Ongaro

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