Crusca con kefir: i tuoi aiutanti nella perdita di peso

Se hai mai consultato un nutrizionista o guardato programmi con la partecipazione di questi specialisti, probabilmente hai sentito che la crusca è molto utile per la perdita di peso e la salute. Possono essere cotti a vapore con acqua bollente, combinati con prodotti a base di latte fermentato e anche aggiunti a vari piatti.

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Scopri i vantaggi della crusca

Il fatto che la crusca sia utile è noto a molti, ma non tutti sanno cosa esattamente. Pertanto, diamo uno sguardo più da vicino a questo problema. Qui dovresti guardare la composizione del prodotto. Il fatto è che la fibra grossolana presente nella crusca migliora il funzionamento del tubo digerente, aiuta a rimuovere le tossine dal corpo. Inoltre, il prodotto soddisfa perfettamente la fame, riduce l'appetito, che viene utilizzato dalle bellezze che cercano di ridurre il peso.

Crusca con kefir: i tuoi aiutanti nella perdita di peso

Mangiando crusca per dimagrire, le donne non solo attenuano l'appetito e non sentono il bisogno costante di mangiare qualcosa, ma saturano il loro corpo con utili oligoelementi che hanno un effetto benefico sull'aspetto: pelle, capelli, unghie, ecc.

Si ritiene che una persona che ha incluso questo utile prodotto nella sua dieta normalizzi il funzionamento dei sistemi immunitario, nervoso e vascolare, acceleri i processi metabolici e le condizioni generali migliorino, appare il vigore.

Per ottenere i nutrienti di cui hai bisogno per la vita, devi mangiare 5-6 cucchiaini di crusca al giorno.

Si consiglia di cuocerli a vapore in acqua o di consumarli con prodotti a base di latte fermentato.

Ma a che serve la crusca, ad esempio, con il kefir? In effetti, questo tandem è solo una manna dal cielo per coloro che stanno lottando con i chili in più, poiché il piatto risultante ha un grande effetto sull'intestino, accelera i processi metabolici e attenua l'appetito.

Come usare la crusca con kefir per dimagrire

La crusca con kefir può essere utilizzata in vari modi, il più comune è il seguente: un bicchiere di prodotto a base di latte fermentato con l'aggiunta di 1-2 cucchiaini di fibra sana, preferibilmente in polvere, viene sostituito uno dei pasti. Si consiglia di fare colazione con questo piatto o cenare. Questa bevanda per lo stomaco può essere consumata durante il giorno come spuntino se hai fame.

A proposito, la bevanda risultante non solo ha un effetto benefico sullo stomaco, ma promuove anche la digestione di varie verdure e frutta, che di solito sono presenti in grandi quantità nella dieta di coloro che stanno perdendo peso.

I giorni di digiuno con crusca e kefir sono considerati molto utili. Per fare questo, devi prendere circa 1,5 litri di kefir. Ogni 2-3 oreè necessario bere una porzione di un prodotto a base di latte fermentato con l'aggiunta di 1 cucchiaino di un prodotto sano. Per le persone che non seguono una dieta rigida, si consiglia di trascorrere una giornata di digiuno di questo tipo una volta alla settimana.

Gli individui nella cui dieta c'è un deficit calorico possono fare i giorni di digiuno non più di 1 volta in 2 settimane.

Le persone che non vogliono ridurre molto il peso, ma semplicemente sognano di mantenere una figura snella, possono essere consigliate di consumare kefir con crusca di notte, sostituendo l'ultimo pasto con una bevanda.

In linea di principio, bere kefir con fibre per dimagrire è una ricetta abbastanza innocua.

Dieta a base di crusca con kefir

Esiste anche uno speciale metodo di perdita di peso su questi due prodotti. La dieta è progettata per 7-14 giorni e promette di sbarazzarsi di 3-5 kg.

Per coloro che vogliono provare a perdere peso in questo modo, i consigli saranno i seguenti:

  • Non appena ti svegli, bevi 2 bicchieri di acqua pulita;
  • Dopo un quarto d'ora, fai colazione: bevi un bicchiere di kefir con due cucchiaini di crusca;
  • Nella dieta quotidiana dovrebbero essere presenti solo cibi sani: verdura, frutta, pesce e carne al vapore. Sono ammessi latte, yogurt e altri prodotti a base di latte fermentato. Si consiglia di aggiungere la crusca ai pasti cotti con abbastanza liquido;
  • Se stai cercando di perdere peso, controlla le calorie. È importante che il valore energetico del cibo consumato al giorno non superi le 1500 unità;
  • Prova a mangiare a intervalli regolari, circa ogni 3 ore. La sera, 2 ore prima dello spegnimento delle luci, bevi un bicchiere di kefir o yogurt naturale con l'aggiunta di 1 cucchiaino di fibra sana.

Se rimani a dieta per 2 settimane, noterai risultati eccellenti. Prenditi il ​​tuo tempo per tornare alla tua dieta abituale, aumentando gradualmente il contenuto calorico giornaliero. E inoltre. Non attenersi alla dieta per più di 14 giorni, poiché il basso valore energetico della dieta può causare problemi di salute.

Per perdere peso e migliorare la salute, il kefir e la crusca sono un ottimo aiuto, ma non dovresti mangiare solo questi prodotti. Il menu dovrebbe essere equilibrato e sano. Mangia sano e dimagrisci. Buona fortuna!

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